Angebot & Leistungen
Kursprogramm
FIT STICKS
Kombination von Cardio und Ganzkörpertraining.
Mit speziellen Drumsticks wird getrommelt und durch rhythmische Bewegungen werden unterschiedliche Muskelgruppen beansprucht, wie Oberschenkel, Arme, Bauch, Rücken und Po. Für alle die Abwechslung in Ihr Training bringen wollen.
FUNKTIONELLE WIRBELSÄULE
Gezielte Mobilisations, Dehnungs- und Kräftigungsübungen gegen Rückenbeschwerden.
GYM MIX/SUNDAY MIX:
Herz-Kreislauftraining mit einfachen Schritten und anschließendem Kräftigungsteil für Bauch, Beine, Po und Rückenmuskulatur.
H.I.T. – High Intensity Training.
Ein Kraft Ausdauer Circle und Konditionstraining für Jedermann/frau.
POWER YOGA:
Die dynamische Form des Yoga auch bekannt als Ashtanga Yoga.
STURZPROPHYLAXETRAINING:
Mit Gleichgewichts-, Koordinations- und Kraftraining fit und sicher bis ins hohe Lebensalter. Anmeldung erforderlich!
WIRBELSÄULE & PILATES:
Kräftigung der gesamten Bauch-Rücken und Haltemuskulatur unter Einbeziehung der Pilatesprinzipien. Dehnungs- und Entspannungsübungen runden diese Einheit ab.
JUMPING
Das neue dynamische Fitnesstraining mit extra Fun-Faktor. Anmeldung erforderlich!
BODY WORKOUT
Ein effektives Trainingsprogramm für den gesamten Körper, bei dem die Aktivierung des Herz-Kreislauf-Systems, Muskelkräftigung sowie Dehn- und Beweglichkeitsübungen miteinander verbunden werden.
FUNCTIONAL MORNING MOVE
Mit funktionellen Kraft und Beweglichkeitsübungen für den gesamten Körper aktiv den Tag beginnen.
INDIAN BALANCE
Eine Kombination traditionell indianischer Bewegungselemente und moderner Übungseinheiten, die dem individuellen Niveau perfekt angepasst werden können.
FASCIEN STRETCH
Die wunderbare Methode, um Verspannungen zu lösen, beweglich zu bleiben und die Körperhaltung zu verbessern. Auch die Fascienrolle kommt zum Einsatz.
Gymnastikplan / Herbst - ab 16.09.2024
Montag
8:30
Funktionelle Wirbelsäule
9:45 – 11:15
Sturzprophylaxe Training
17:30
Jumping XL
(wir bitten um Anmeldung)
18:00
Wirbelsäule Pilates
19:00
Cardio & Strength
Dienstag
6:30
Functional Move
8:30
Body Workout
18:00
BBP Workout
19:00
Jumping XL
(wir bitten um Anmeldung)
Mittwoch
8:30
Yoga
17:00
Fascien Flow
18:00
H.I.T
19:00
Power Yoga
Sonntag
9:30
Sunday Workout
Fitness-Check
StartUp - Eingangs-Check
Zu Beginn einer seriösen Trainingsbetreuung steht ein ausführliches Anamnesegespräch durch unsere Sportwissenschafter. Anschließend erfolgt ein ausführlicher Fitness-Check.
Basierend auf den Ergebnissen des Fitness-Check und der Zielsetzung erstellen wir den persönlichen Trainingsplan.
Anschließend wird der Trainingsplan unter fachlicher Anleitung durchgemacht. Die Übungen werden sorgfältig und mit Ruhe angeleitet bis sie selbstständig und mit einem guten Körpergefühl ausgeführt werden können. Das gewährt einen motivierenden und gesunden Trainingseinstieg. Zusätzlich sind unsere Trainer mit Rat und Tat auch zu den Öffnungszeiten zur Stelle. Nach 8-12 Woche überarbeiten wir den Trainingsplan und ergänzen das Training mit neuen bzw. anderen Übungen, die wieder genauso sorgfältig angeleitet werden. Die fachliche Betreuung garantiert die Fitness zu steigern und gleichzeitig lange gesund zu bleiben.
- Persönliche Anamnese durch den Sportwissenschafter
- Ergometrie am Fahrrad oder Laufband
- Functional Movement Screening (Analyse des Bewegungsmuster).
- Bioimpedanzmessung (Bestimmung des Muskel- und Körperfettanteils)
- Erstellen des individuellen Trainingsplans
- Persönliche Einschulungstermine
„Vom Start weg betreut wie ein Profiathlet“
Personal Training
Sportwissenschaftliches Personal Training Zur persönlichen Bestform und mehr Körpergefühl
Personal Training
Vom Start weg betreut wie ein Profiathlet.
Erfolgreiches und effektives Training braucht Wissen, Erfahrung und Einfühlungsvermögen. Unser Personaltraining ist individuell, persönlich, und basiert auf einer langjährigen Erfahrung in der Betreuung von Sportanfängern bis hin zu Leistungssportlern.
Bereits nach wenigen Wochen stellt man eine Leistungssteigerung und ein verbessertes Körpergefühl fest. Mit Motivation, Disziplin, Wissen und Kreativität werden aus Wünschen erreichbare Ziele.
Mit unserer abgeschlossenen Trainingstherapieausbildung können wir Menschen nach Operationen, Verletzungen und Krankheiten effektiv und gesundheitsfördernd betreuen. Bewegung ist die beste Medizin.
Der Fahrplan für ein erfolgreiches Training
Der wichtige Ersttermin
Beim Ersttermin erfolgt eine ausführliche Besprechung der persönlichen Situation, den persönlichen Bewegungspräferenzen und den Möglichkeiten mehr Bewegung in den Alltag zu bringen. Man lernt Trainer und die Trainingsmöglichkeiten im Fitpoint kennen. Wenn dann eine gegenseitige Vertrauensbasis vorhanden ist, werden das weitere Vorgehen und die Trainingsziele besprochen.
Eingangscheck
Vor jedem Trainingsprozess steht eine Istzustands-Analyse. Nach einer ausführlichen Anamnese (medizinisch, sozial und bewegungsorientiert) erfolgt eine Körperkompositionsmessung (Körperfettanteil, Muskelanteil und Viszeralfett), ein Functionel-Movement-Screening (Auskunft über Beweglichkeit, Kraft und Koordination) und eine Ergometrie am Fahrrad oder am Laufband (Gehen oder Laufen). Nach einer ausführlichen Besprechung der Testergebnisse, wird das Trainingsziel vereinbart und es folgen die Trainingseinheiten.
Spätesten nach 3 Monaten ergibt sich eine wesentliche Verbesserung, deshalb wiederholen wir den Check nach 10-12 Wochen Training.
Das Training beginnt
Basierend auf den Eingangs-Check und der vereinbarten Zielsetzung wird der Trainingsprozess gestartet. Die richtige Dosierung (nicht zu viel, aber auch nicht zu wenig), die ideale Übungsauswahl und der korrekte Bewegungsablauf bei der Durchführung der Übungen, sind die Zutaten für ein erfolgreiches und gleichzeitig gesundes Training. Die Übungspalette erstreckt sich von Eigengewichtsübungen, über Übungen mit Kleingeräten wie Therabänder und Tubes bis hin zum Training mit Hanteln und Kettlebells. Das Programm ist individuell abgestimmt auf die Verfassung und Zielsetzung des Trainierenden. Das oberste Prinzip bei jeder Trainingseinheit ist, sich zu steigern und gleichzeitig Körperwahrnehmung und Gesundheit zu verbessern. Dafür garantieren wir mit unserer jahrzehntelangen Trainingserfahrung und dem Wissen über Gesundheit.
Bereits nach wenigen Einheiten stellt sich ein verbessertes Körpergefühl ein und das steigert zusätzlich die Motivation konsequent und diszipliniert weiter zu machen.
